Μάθε Πώς Η Άσκηση Σε Κάνει Καλύτερο Στη Δουλειά Σου

run

Οι ερευνητές εξηγούν γιατί εκτός από το σώμα, χρειάζεται και το μυαλό σου την άσκηση. Brad Stulberg, Συγγραφέας Ξέρεις ότι η άσκηση συμβάλλει αποτελεσματικά στη βελτίωση της σωματικής σου κατάστασης και της υγείας σου γενικότερα. Ξέρεις όμως ότι σε βοηθάει να βελτιώσεις και την αποδοτικότητά σου;  Σύμφωνα με έρευνα η σωματική άσκηση έχει άμεσα αποτελέσματα στην ψυχική σου ευεξία, καθώς βελτιώνει τις πνευματικές και διανοητικές σου ικανότητες. Πιο συγκεκριμένα τρεις νευροδιαβιβαστές, η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη,είναι απαραίτητοι για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη επηρεάζει την διάθεση, η νορεπινεφρίνη αυξάνει την αντίληψη και…

Τι Ρόλο Παίζει Η Ενσυναίσθηση Στις Σχέσεις Σου

Ένας ψυχίατρος από το Harvard εντοπίζει τις 7 δεξιότητες που μαρτυρούν την ύπαρξή της. Carmine Gallo, Συγγραφέας-Ομιλητής Το πώς κάνεις κάτι μετράει περισσότερο από την ίδια την πράξη σου. Το να έχεις ενσυναίσθηση δεν επηρεάζει απλά τον τρόπο σκέψης σου, αλλά και την συγκέντρωσή σου. Και αν η γενική σου ευεξία δεν είναι τόσο σημαντική για εσένα ώστε να κινητοποιηθείς, τότε πρέπει να ξέρεις πως επιστήμονες ανακάλυψαν πως η ενσυνειδητότητα βοηθάει στον αυτοέλεγχο, την παρατηρητικότητα, την αντοχή σου, την ευελιξία σου, τη συγκέντρωσή σου αλλά και την ψυχική σου διαύγεια. Ωστόσο πιθανόν αυτά…

20 + 1 τρόποι για να συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας

Πρακτικοί, απλοί και τόσο εύκολοι ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα. Gustavo Razzetti, σύμβουλος επαγγελματικής ανάπτυξης Το πώς κάνεις κάτι μετράει περισσότερο από την ίδια την πράξη σου. Το να έχεις ενσυναίσθηση δεν επηρεάζει απλά τον τρόπο σκέψης σου, αλλά και την συγκέντρωσή σου. Και αν η γενική σου ευεξία δεν είναι τόσο σημαντική για εσένα ώστε να κινητοποιηθείς, τότε πρέπει να ξέρεις πως επιστήμονες ανακάλυψαν πως η ενσυνειδητότητα βοηθάει στον αυτοέλεγχο, την παρατηρητικότητα, την αντοχή σου, την ευελιξία σου, τη συγκέντρωσή σου αλλά και την ψυχική σου διαύγεια. Ωστόσο πιθανόν αυτά…

Με ποιες διατροφικές επιλογές μπορώ να θωρακίσω τον οργανισμό του παιδιού ενόψει του Χειμώνα

*Γράφει η Μελίνα Σ. Καριπίδου Ποτέ άλλοτε οι ιοί της γρίπης δεν ήταν τόσο επίκαιροι. Και ενώ όλη η ανθρωπότητα αγωνίζεται να αντιμετωπίσει τον νέο κορονοϊό, υπάρχουν πάντα και αυτοί της εποχικής γρίπης, που έχουν την τιμητική τους κάθε χειμώνα. Συχνός, συνεπώς, προβληματισμός των γονέων είναι πώς μπορούν διατροφικά να «θωρακίσουν» το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τους. Καταρχάς η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τον κυριότερο σύμμαχο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αδιαμφισβήτητα ο υποσιτισμός, δηλαδή η μη επαρκής πρόσληψη όχι μόνο θερμίδων, αλλά και θρεπτικών συστατικών, έχει ως αποτέλεσμα…

Μαζί, εξασφαλίζουμε το γιορτινό τραπέζι σε οικογένειες που έχουν πληγεί οικονομικά από την πανδημία με ένα κλικ!

Aυτές τις γιορτές στηρίζουμε οικογένειες που έχουν πληγεί οικονομικά από τα μέτρα που έχουν εφαρμοστεί για τον περιορισμό της πανδημίας. Τα αιτήματα που λαμβάνει η κοινωνική υπηρεσία της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί» έχουν αυξηθεί κατά 50% από την έναρξη της πανδημίας και η κατάσταση επιδεινώνεται μέρα με την μέρα. Πρόκειται για οικογένειες που έχουν μείνει χωρίς εισόδημα που αναγκάζονται πλέον να ζουν στο όριο της φτώχιας. Οικογένειες με ανήλικα παιδιά που αδυνατούν να καλύψουν τις βασικές καθημερινές τους ανάγκες. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέρος της προσπάθειάς μας, αγκαλιάζοντας την…

Κυκλοφοριακή Αγωγή… Χθές-Σήμερα-Αύριο

Το Παιδικό Ραδιοφώνο Family Fm 89.5 συμμετέχει στο  Πανελλήνιο Συνέδριο Κυκλοφοριακής Αγωγής   “Προαγωγή Κουλτούρας Οδικής Ασφάλειας στους Εκπαιδευτικούς Α/θμιας και Β/θμιας Εκπαίδευσης της Περιφέρειας Κρήτης”, το οποίο διεξάγεται διαδικτυακά στις 20 και 21 Νοεμβρίου 2020, υπό την επιστημονική ευθύνη του Εργαστηρίου Μελέτης Συμπεριφορών Υγείας και Οδικής Ασφάλειας (LaHeRS) του Ελληνικού Μεσογειακού Πανεπιστημίου και με την υποστήριξη της Περιφέρειας Κρήτης και της Περιφερειακής Δ/νσης Εκπαίδευσης Κρήτης. Μεταξύ των εισηγητών είναι και ο κ. Δρακάκης Μιχάλης –υπεύθυνος του παιδικού ραδιοφώνου family fm 89..5. «Τα 6 χρόνια τώρα με δεκάδες παρεμβάσεις και κορύφωση την εκδήλωση κυκλοφοριακής αγωγής  που διοργανώνουμε στο κέντρο του Ηρακλείου και που δυστυχώς φέτος δεν καταφέραμε να πραγματοποιήσουμε λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών που…

6 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΕΨΕΤΕ ΜΙΑ ΤΟΞΙΚΗ ΣΧΕΣΗ ΣΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ

Μπορείτε να διορθώσετε μια  τοξική σχέση ; Για να είμαι ειλικρινής, εξαρτάται. Εξαρτάται από το επίπεδο τοξικότητας στη σχέση σας. Εξαρτάται από εσάς και τον σύντροφό σας.  Εξαρτάται από το πόσο αγαπάτε εσείς και ο σύντροφός σας. Πόσο θέλετε να το κάνετε να λειτουργεί. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις ή μαγικά χάπια. Η αγάπη είναι σκληρή δουλειά.  Οι σχέσεις  είναι περίπλοκες. Και τις περισσότερες φορές χρειάζεται πολλή φροντίδα, ευαισθητοποίηση, αφοσίωση, χρόνος και προσπάθεια για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Έτσι η ρομαντική σας σχέση έχει γίνει τοξική και δεν ξέρετε τι να κάνετε γι ‘αυτήν. Μεγάλος! Αλλά το γεγονός ότι διαβάζετε…

11 ΣΤΟΧΟΙ ΣΧΕΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΑΣ ΙΣΧΥΡΟΤΕΡΗ

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν σχέσεις. Θέλουν να αγαπήσουν και να αγαπηθούν. Όταν είστε σε μια σχέση, το θεωρείτε δεδομένο και δεν κάνετε τίποτα γι ‘αυτήν; Εάν θέλετε οι σχέσεις σας να πάνε καλά και να μην τις χαλάσουν, πρέπει να τις διατηρείτε συνεχώς. Ναι, χρειάζονται συντήρηση. Ακριβώς όπως το αυτοκίνητό σας χρειάζεται τακτική συντήρηση για να το διατηρήσει σε καλή κατάσταση, έτσι χρειάζεστε συνεχή συντήρηση των σχέσεών σας. Υπάρχουν ορισμένες κοινές πράξεις που απαιτούνται για τη διατήρηση διαφορετικών ειδών σχέσεων, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, την οικογένεια, τους συναδέλφους, τους γείτονες…

25 χρόνια Χαμόγελο του Παιδιού: «Ανδρέα μου, στηρίξαμε πάνω από 1,7 εκ. παιδιά»

Το «Χαμόγελο του Παιδιού» δημιουργήθηκε από τον Κώστα Γιαννόπουλο. Ο Κ. Γιαννόπουλος ήθελε να εκπληρώσει το όνειρο του γιού του Ανδρέα, που έφυγε από τη ζωή από καρκίνο σε ηλικία μόλις 10 ετών. Στις 9 Νοεμβρίου 1995, γράφοντας στο ημερολόγιο του, ο Ανδρέας εξέφρασε την επιθυμία του να δημιουργηθεί ένας σύλλογος ο οποίος θα προσπαθούσε να φέρει το χαμόγελο σε όλα τα παιδιά. Ο πατέρας του, φρόντισε απλά να εκπληρώσει την τελευταία επιθυμία του γιου του.  25 χρόνια μετά, το «Χαμόγελο του Παιδιού» έχει υποστηρίξει πάνω από 1.700.000 παιδιά κάνοντας το…

25 ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ

Ακολουθεί μια λίστα με 25 βαθιά πνευματικά μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας στην πνευματική ανάπτυξη και φώτιση: 1.  Ποτέ μην αφήνετε κανέναν να σας πει τι να κάνετε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας  και αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας 2.  Είμαστε όλοι συνδεδεμένοι. Εάν  βοηθήσετε ένα άλλο ον , βοηθάτε τον εαυτό σας. Εάν πληγώσετε ένα άλλο ον, είστε υποχρεωμένοι να πληγωθείτε. 3.  Μην φοβάστε τις οδυνηρές εμπειρίες. Ο πόνος δεν είναι ούτε καλός ούτε κακός, αλλά μπορούμε να  αντιμετωπίσουμε τον πόνο  με καλούς και κακούς τρόπους. 4.  Όταν απορρίπτετε όλες τις επιθυμίες και τις προσδοκίες για το πώς…