7 σημάδια συναισθηματικής εξουθένωσης που υποτιμάς

Κοινοποιήστε το άρθρο

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Η συναισθηματική εξουθένωση είναι αληθινή, ύπουλη και καταστροφική. Μπορεί να μεταμφιεστεί με διάφορους τρόπους, να σου κρυφτεί και να μην την αναγνωρίσεις. Αλλά θα νιώθεις τα συμπτώματα και θα προσπαθείς να βρεις εξήγηση.

Τα συμπτώματα της συναισθηματικής εξουθένωσης:

1. Νιώθεις ότι δε μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου

Συναισθήματα όπως το άγχος, ο εκνευρισμός, η ανυπομονησία, κλπ., είναι φυσιολογικά και αναμενόμενα. Συνήθως κάνουν την εμφάνισή τους ως αντίδραση σε κάτι που έγινες ή σκέφτηκες, κρατάνε για λίγο και μετά καταλαγιάζουν. Αν όμως έχεις συναισθηματική εξουθένωση, τα αρνητικά συναισθήματα έρχονται και μένουν. Και όχι μόνο γίνονται απρόσκλητοι μουσαφίρηδες, κάθονται εκεί, και σε βασανίζουν. Νιώθεις ότι πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερό, ότι δε μπορείς να τα διαχειριστείς.

Το κλειδί εδώ δεν είναι απλώς να διορθώσεις το επιφανειακό πρόβλημα. Χρειάζεται να πας σε βάθος, ώστε να δεις τι βρίσκεται βαθιά μέσα σου που σε μπλοκάρει και σε εξουθενώνει.

2. Διαπιστώνεις ότι έχεις υπερ-ευαισθησία

Ακόμα και αν από τη φύση σου είσαι ευαίσθητο άτομο, όταν έχεις συναισθηματική εξουθένωση γίνεσαι ακόμα πιο ευαίσθητος. Αυτό δε σημαίνει απλώς ότι σε πειράζουν τα μικροπράγματα ή ότι έχεις υπερβολικές αντιδράσεις. Σημαίνει ότι νιώθεις σαν πλοίο που βυθίζεται στη μέση της νύχτας- δε μπορείς να κάνεις απολύτως τίποτα.

Το κλειδί εδώ είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είναι απλώς μία αδυναμία του χαρακτήρα σου, αλλά ότι έχεις φτάσει σε σημείο που λύγισες κάτω από τα βάρη και τις πιέσεις της καθημερινότητάς σου.

3. Νιώθεις ηττημένος

Αισθάνεσαι σαν να πέρασε από πάνω σου οδοστρωτήρας. Νιώθεις αποθαρρυμένη, αποκαρδιωμένη. Τα βλέπεις όλα με όρους άσπρο-μαύρο, σε απόλυτους όρους και νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτε άλλο πια. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου «ως εδώ και μη παρέκει».

Το κλειδί εδώ είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν έχουν χαθεί όλα, δεν έχεις ηττηθεί, αλλά ότι πρόκειται για την αίσθηση της ήττας, την οποία σου προκαλεί η συναισθηματική εξουθένωση. Υπάρχει ελπίδα.

4. Ζορίζεσαι να βρεις τη δύναμη να συνεχίσεις

Χέρι-χέρι με το αίσθημα της ήττας πάει και η αίσθηση ότι πιέζεσαι αφόρητα να συνεχίσεις να κάνεις αυτά που πρέπει να κάνεις για να προχωρήσεις τη ζωή σου.

Το κλειδί είναι να καταλάβεις ότι δεν πρόκειται για προσωπική σου αδυναμία. Προσπαθείς να αντιμετωπίσεις μεγάλα ερωτήματα για τη ζωή σου, τους στόχους σου, την πορεία σου- και αυτή η διαδικασία σου ρουφάει την ενέργειά σου. Σκέψου όμως ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν αυτή την ανάγκη, να απαντήσουν μέσα τους τέτοια μεγάλα ερωτήματα. Η συνταγή είναι να κάνεις ένα βήμα τη φορά.

5. Φοβάσαι ότι κάτι θα γίνει και θα χάσεις την ισορροπία μέσα σου

Αυτό συμβαίνει επειδή μέσα σου έχεις χαμηλό συναισθηματικό έλεγχο. Δε μπορείς να ελέγξεις τα πράγματα που σε στρεσάρουν, που σε ζορίζουν και σε στεναχωρούν και επειδή βρίσκεσαι σε κατάσταση συναισθηματικής εξουθένωσης, έχεις την αίσθηση ότι θα γίνει κάτι και η σταγόνα θα ξεχειλίσει το ποτήρι. Και φυσικά αυτό σε φοβίζει. Το κλειδί είναι να μείνεις κοντά στον εαυτό σου, σε επαφή μαζί του και με τις ανάγκες σου.

6. Έχεις συναισθηματική απορρύθμιση

Είτε εκφράζεις με έντονο τρόπο όλα σου τα συναισθήματα, χωρίς κάποιον έλεγχο, ή τα θάβεις όλα μέσα σου και έχεις συναισθηματικό μούδιασμα. Ούτε η μία τακτική είναι λειτουργική ούτε η άλλη. Έτσι, μερικές φορές νιώθεις ότι θέλεις να κλαις όλη την ώρα χωρίς λόγο, ενώ άλλες φορές ενώ έχεις κάτι που σε στεναχώρησε δεν έχεις ούτε ένα δάκρυ.

Το κλειδί είναι να μάθεις να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου και να αρχίσεις να τα επεξεργάζεσαι. Αυτό σημαίνει ότι αναρωτιέσαι τι να είναι αυτό που σε έκανε να νιώθεις το συγκεκριμένο συναίσθημα, ποιος είναι ο λειτουργικός τρόπος να το εκφράσεις, αλλά και ποιο είναι το κατάλληλο μέρος και χρόνος για να δείξεις πώς νιώθεις.

7. Νιώθεις ότι είσαι έτοιμη/ος για μία αλλαγή

Ακόμα και αν αισθάνεσαι άσχημα, ακόμα και αν έχεις φτάσει στα όρια σου και νιώθεις συναισθηματική εξουθένωση, ταυτόχρονα έχεις την αίσθηση ότι είσαι έτοιμη/ος για μία αλλαγή. Αντιλαμβάνεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι πρέπει να αναθεωρήσεις, να κάνεις αλλαγές σε πρακτικό επίπεδο για να ξεκολλήσεις από το τέλμα στο οποίο βρίσκεσαι.

Να τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις τη συναισθηματική εξουθένωση

-Το πρώτο κλειδί είναι να αναγνωρίσεις τι σου συμβαίνει. Μπορεί να μην είναι ευχάριστο, αλλά η γνώση είναι σύμμαχος.

-Το δεύτερο κλειδί είναι να ρωτήσεις τον εαυτό σου τι χρειάζεσαι σε αυτή τη φάση. Να αρχίσεις να μαζεύεις πληροφορίες για την αλλαγή που θέλεις να κάνεις, δηλαδή να προετοιμαστείς.

-Δώσε στον εαυτό σου το δώρο της εσωτερικής ηρεμίας. Εξάσκησε τεχνικές mindfulness, δηλαδή επίγνωσης, για να μείνεις γειωμένος στο παρόν σου. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι ο νους σου δε θα πηγαίνει πίσω στο παρελθόν σε στενάχωρες αναμνήσεις, αλλά ούτε και θα τρέχει σε μελλοντικές ανησυχίες, πράγματα που δε μπορείς να τα ελέγξεις. Αυτό που μπορείς να ελέγξεις είναι την παρούσα στιγμή, την παρούσα φάση της ζωής σου και καλό θα είναι να επενδύσεις σε αυτή.

-Μάθε επίσης να ασκείς καθημερινά τις τεχνικές χαλάρωσης που σου ταιριάζουν.

-Φρόντισε να κάνεις κάθε μέρα κάτι που αγαπάς, ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα.

-Δημιούργησε νέες φιλικές σχέσεις με θετικά άτομα.

https://www.thriveglobal.gr

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D., είναι ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια. Εργάζεται με ενήλικες, παιδιά εφήβους και τις οικογένειές τους στην Αμερική και την Ελλάδα καλύπτοντας ευρύ φάσμα δυσκολιών. Συνεργάζεται με το νοσοκομείο Children’s Hospital του Harvard. Eίναι συγγραφέας πολλών παιδικών βιβλίων μεταξύ των οποίων και το βραβευμένο με το βραβείο Public “Το Μυστήριο του Σοκολατένιου Αυγού” και “Καταπληκτική Μαμά”. To τελευταίο της βιβλίο απευθύνεται σε ενήλικες κι έχει τίτλο “Συναισθηματικά Βαμπίρ” και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις mamaya.

541 Άποψη για τα “7 σημάδια συναισθηματικής εξουθένωσης που υποτιμάς”

  1. I’m extremely pleased to discover this website. I wanted to thank you for ones time just for this fantastic read!! I absolutely enjoyed every part of it and i also have you bookmarked to see new stuff in your site.

  2. Thanks for the diverse tips contributed on this blog. I have noticed that many insurance providers offer shoppers generous reductions if they favor to insure a few cars with them. A significant variety of households own several autos these days, in particular those with more aged teenage kids still located at home, as well as the savings with policies may soon increase. So it will pay to look for a great deal.

  3. Definitely, what a great blog and revealing posts, I definitely will bookmark your site. Best Regards!

  4. в настоящее время не самое легкое время для жителей нашей страны, денежных средств не всегда хватает на самое важное и быстрые займы без проверки имеют высокий спрос. Эта услуга с каждым днем накапливает известность и понятно из-за чего. Если в краткости, это очень комфортно, выгодно и очень быстро. Заходите на наш онлайн сайт, где мы поместили много плодотворной информации.

    Займы на карту сейчас актуальны как никогда раньше. Совсем скоро множество новогодних праздников и стоит позаботиться о сюрпризах родным сегодня. если так сложилось, что у Вас в данный момент недостаточно денежных средств, то рекомендуем оформить заявку в одну их микрофинансовых компаний.

    Новые МФК собраны на данном сайте, где получить деньги на карту может почти любой человек. Стоит при себе иметь паспорт, выданный на территории Российской Федерации, мобильный телефон и наш онлайн ресурс. Мы подготовили каталог из самых лучших новых МФО для Вас.

    На сайте займы-быстро.рф можно получить займ на карту без проверок ведь мы ежедневно добавляем новейшие займы, созданные компании с самыми выгодными ставками для клиентов. Получить онлайн займ возможно всего за 10-15 минут.

    Выбирайте МФК, внимательно прочитав условия, кликайте на “подать заявку” и заполняйте анкету. Нужны будут Ваши данные и номер мобильного телефона. Далее подождите ответ по Вашему запросу. Часто это происходит очень быстро, 5-10 минут. Если пришел отказ, не расстраивайтесь, просто отправляйте по этой же схеме анкеты в подобные компании, благо их сейчас очень много.

    Уже совсем скоро новый год, период чудес, надежд на светлое будущее и, несомненно, сюрпризов. Вы думали над тем, что подарите своим любимым и дорогим людям?

    Подумайте, о финансовой составляющей позаботятся бесплатные займы без отказа на банковскую карту. Ведь если внимательно прочитать условия, процентные ставки, сумму оплаты и срок, то можно взять займы на очень выгодных условиях. А иногда и совсем бесплатно. Как раз такие у нас есть в перечне, переходите и оформляйте быстрый займ прямо сейчас.

  5. I haven’t seen you in a while..
    Our Organization in Georgetown big 9 years, during this period we work only female workers, on Window cleaning and Maid service at home. Housemaid ensures cleanliness and order in houses respectively generally established convention . We employ solely professional Maid service at home , who do Cleaning and tidying up of any complexity and execute it fast and qualitatively. If we are talking about a large hotel complex, employees of our company we will provide you required for you composition staff. You can buy as experienced team , but on the other hand affordable prices for each customer for Housemaid в Beechhurst. To place an order Local house cleaning service and Maid service recommend you personally visit our site in Rose Hill. The Put away Pool cleaning, spa с Home maid clean always more economical in North Shore Towers

    We give professional office cleaning manhattan for personal customers. Making use of European tools and also licensed tools, we accomplish optimal results as well as supply cleaning quickly.

    Our pleasant team offers you to obtain acquainted with beneficial regards to collaboration for company customers. We responsibly approach our tasks, clean making use of professional cleansing items as well as specialized equipment. Our staff members are trained, have clinical books and recognize with the nuances of removing complicated as well as hard-to-remove dust from surfaces.

  6. buy cialis 36 hour paypal cialis online generic cialis online purchase

  7. в настоящее время не самое лучшее время для жителей нашей страны, финансовых средств завсегда не хватает на самое важное и срочные займы без отказа имеют большой спрос. Эта услуга с каждым днем набирает известность и понятно из-за чего. Если в краткости, это очень удобно, выигрышно и очень быстро. Переходите на представленный онлайн портал, где мы разместили много годной информации.

    Займ онлайн без отказов на карту сегодня нужны как никогда. Впереди много новогодних праздников и стоит позаботиться о подарках семье сегодня. если так сложилось, что у Вас сейчас не хватает денежных средств, то советуем подать анкету в одну их микрокредитных организаций.

    Новые МКК выложены на данном сайте, где обрести денежные средства на банковскую карту может почти любой человек. Хватит при себе иметь паспорт, выданный на территории Российской Федерации, мобильный телефон и наш интернет сайт. Мы подобрали список из лучших новейших микрокредитных организаций для Вас.

    На онлайн ресурсе займы-быстро.рф возможно получить займ на карту без процентов ведь мы ежедневно пополняем новейшие займы, новые компании с самыми хорошими условиями для клиентов. Взять займ возможно всего лишь за 10-15 минут.

    Фильтруйте МФК, внимательно прочитав данные, нажимайте “подать заявку” и оформляйте анкету. Потребуются Ваши данные и номер контактного телефона. Следом ожидайте ответ по Вашему запросу. Часто это бывает очень быстро, 5-10 минут. Если пришел отказ, не отчаивайтесь, просто посылайте по той же траектории заявки в подобные организации, благо их сейчас очень много.

    Скоро уже новый год, пора чудес, планов на светлое будущее и, конечно же, подарков. Вы думали над тем, что подарите своим любимым и дорогим людям?

    Подумайте, а о денежной части позаботятся новые займы онлайн на карту. Ведь если четко читать условия, процентные ставки, сумму оплаты и срок, то можно взять займы на очень выгодных условиях. А иногда и вовсе бесплатно. Как раз бесплатные займы у нас есть в каталоге, переходите и оформляйте мгновенный займ прямо сейчас.

  8. Mixsig

    http://mapebaters.jigsy.com/

    KW:
    Where Can You Buy ROBLOX Gift Cards In Colorado 2021
    Hacked Redeem ROBLOX Gift Cards 2021
    ROBLOX Gift Cards Codes Free 2021
    Can You Sell ROBLOX Gift Cards 2021

  9. I got what you intend,bookmarked, very decent website.

  10. I am incessantly thought about this, thanks for posting.

  11. Сейчас не самое лучшее время для граждан нашей страны, финансовых средств не всегда хватает на самое необходимое и быстрые займы без проверки имеют большой спрос. Представленная услуга с каждым днем накапливает общедоступность и понятно почему. Если в краткости, это весьма удобно, выгодно и мгновенно. Переходите на представленный онлайн сайт, где мы поместили огромное количество продуктивной информации.

    Займ онлайн мгновенно сейчас актуальны как никогда раньше. Совсем скоро множество новогодних праздников и стоит подумать о сюрпризах родным сегодня. если так сложилось, что у Вас сейчас не хватает денежных средств, то рекомендуем оформить заявку в одну их микрокредитных компаний.

    Новые МФО выложены на нашем интернет ресурсе, где получить денежные средства на банковскую карту может почти любой желающий. Достаточно при себе иметь паспорт, полученный на территории Российской Федерации, мобильный телефон и наш веб-проект. Мы изложили перечень из лучших новейших микрофинансовых организаций для Вас.

    На сайте займы-быстро.рф возможно получить займ на карту ведь мы регулярно добавляем новые займы, новые компании с самыми хорошими ставками для клиентов. Получить онлайн займ можно всего лишь за 10 минут.

    Фильтруйте МФО, внимательно прочитав условия, кликайте на “подать заявку” и оформляйте анкету. Потребуются Ваши персональные данные и номер мобильного телефона. Далее подождите ответ по Вашему запросу. Обычно это бывает очень быстро, 3-7 минут. Если поступил отрицательный ответ, не расстраивайтесь, просто посылайте по этой же схеме анкеты в подобные компании, благо их сегодня очень большое разнообразие.

    Уже совсем скоро новый год, период волшебства, планов на светлое будущее и, безусловно, подарков. Вы задумывались над тем, что хотите подарить своим родным и близким людям?

    Подумайте, а о финансовой составляющей позаботятся бесплатные займы без проверок на банковскую карту. Ведь если внимательно читать условия, процентные ставки, сумму переплаты и срок, то можно брать займы на очень выигрышных условиях. А иногда и совсем бесплатно. Как раз бесплатные займы у нас есть в каталоге, переходите и оформляйте мгновенный займ прямо сегодня.

  12. I reckon something truly special in this website.

  13. Some really great info, Gladiola I detected this. I’m not spaming. I’m just saying your website is AWSOME! Thank you so much! Please vist also my website.

  14. Сейчас не самое лучшее время для граждан нашей страны, денег не всегда хватает на самое важное и срочные займы без отказа имеют большой спрос. Эта услуга с каждым днем накапливает известность и понятно почему. Если коротко, это очень удобно, выигрышно и мгновенно. Заходите на наш веб ресурс, где мы разместили множество полезной информации.

    быстрые займы без отказа сейчас актуальны как никогда. Скоро нас ждет много новогодних праздников и стоит подумать о подарках семье сегодня. если так сложилось, что у Вас в данный момент не хватает денежных средств, то рекомендуем оформить заявку в одну их микрокредитных организаций.

    Новые МКК представлены на данном сайте, где обрести денежные средства на карту может практически любой человек. Хватит при себе иметь паспорт, полученный на территории России, контактный телефон и наш интернет сайт. Мы изложили список из самых лучших новых микрокредитных организаций для Вас.

    На онлайн ресурсе займы-быстро.рф возможно получить займ на карту мгновенно ведь мы регулярно пополняем новые займы, новые организации с более хорошими условиями для посетителей. Получить онлайн займ возможно всего лишь за 5-15 минут.

    Выбирайте МФК, сосредоточено прочитав данные, нажимайте “подать заявку” и оформляйте анкету. Потребуются Ваши личные данные и номер мобильного телефона. Далее подождите решение по Вашему запросу. Обычно это бывает очень быстро, 5-10 минут. Если поступил отрицательный ответ, не отчаивайтесь, просто посылайте по этой же траектории заявки в подобные компании, благо их сегодня очень много.

    Скоро уже новый год, пора чудес, надежд на счастливое будущее и, конечно же, подарков. Вы задумывались над тем, что планируете подарить своим любимым и дорогим людям?

    Подумайте, о финансовой части позаботятся новейшие займы без проверок на карту. Ведь если внимательно прочитать условия, процентные ставки, сумму оплаты и ежемесячного платежа, то возможно брать займы на очень выгодных условиях. А теперь и вовсе бесплатно. Как раз такие у нас есть в каталоге, заходите и оформляйте мгновенный займ прямо сейчас.

  15. в настоящее время не самое лучшее время для граждан нашей страны, финансовых средств завсегда не хватает на самое нужное и займы на карту онлайн имеют высокий спрос. Эта услуга с каждым днем набирает популярность и понятно почему. Если в краткости, это весьма комфортно, выгодно и быстро. Переходите на наш веб сайт, где мы разместили много плодотворной информации.

    Займ онлайн без отказов и проверок сейчас нужны как никогда раньше. Скоро нас ждет множество новогодних праздников и лучше подумать о подарках родным уже сейчас. если так сложилось, что у Вас в данный момент не хватает финансовых средств, то советуем подать заявку в одну их микрофинансовых компаний.

    Новые МФО представлены на нашем интернет ресурсе, где обрести деньги на карту может практически любой человек. Достаточно при себе иметь паспорт, полученный на территории Российской Федерации, мобильный телефон и наш веб-проект. Мы подобрали список из лучших новейших микрофинансовых организаций для Вас.

    На онлайн ресурсе займы-быстро.рф можно получить займ на карту ведь мы постоянно добавляем новые займы, созданные компании с более хорошими ставками для клиентов. Взять онлайн займ возможно всего за 5-15 минут.

    Выбирайте МКК, сосредоточено изучив условия, нажимайте “подать заявку” и оформляйте анкету. Нужны будут Ваши персональные данные и номер мобильного телефона. Далее подождите решение по Вашему запросу. Не редко это бывает довольно быстро, 3-7 минут. Если поступил отрицательный ответ, не отчаивайтесь, просто посылайте по той же траектории заявки в подобные компании, благо их сейчас очень большое разнообразие.

    Скоро уже новый год, пора волшебства, планов на светлое будущее и, несомненно, подарков. Вы думали над тем, что подарите своим родным и дорогим людям?

    Подумайте, а о финансовой части позаботятся бесплатные займы без отказа на карту. Ведь если четко читать условия, процентные ставки, сумму переплаты и срок, то можно взять займы на очень выигрышных условиях. А иногда и вовсе бесплатно. Как раз такие у нас существуют в перечне, заходите и оформляйте мгновенный займ прямо сейчас.

  16. SELLER 25 Aged Twitter Accounts PACK

    check here
    https://accstores.com

    PM
    Skype & Telegram : congmmo
    ICQ : @652720497
    Email : accsmarket.net@gmail .com

    Thanks

  17. ?Flash Sale 5years old Twitter Account With less than 100 real Followers For Just $15 ?

    Highly recommended Website
    https://accstores.com

    Contact
    Skype & Telegram : congmmo
    ICQ : @652720497
    Email : accsmarket.net@gmail .com

    THX!

  18. Aged 50 accounts MacroPack- $120

    try these guys out
    https://accstores.com

    Contact
    Skype & Telegram : congmmo
    ICQ : @652720497
    Email : accsmarket.net@gmail .com

    THX!

  19. pharmacy in canada mexican pharmacy canadian pharmacy reviews

  20. вполне себе годнота
    _________________
    Jojobet maç

  21. Очень хороший онкофорум в сети. Люди отзывчивые там, помогают друг другу! В Вконтакте-подписывайтесь

    онкофорум ру рмж

  22. online canadian pharmacy e d online pharmacy viagra

  23. best erectile dysfunction pills peoples drug store best drug store mascara

  24. buying cialis for daily use
    tadalafil uk generic
    viagra cuanto cuesta en mexico asymn pen

  25. cheap viagra gel
    tadalafil 5mg price uk
    buy viagra online sign up asymn pen

  26. generic viagra canada wholesale
    tadalafil uk cheap
    pharmacy support group viagra asymn pen

  27. Заказать seo поисковую оптимизацию сайта, Заказать услуги по продвижению сайта По всем возникшим вопросам Вы можете обратиться в скайп логин pokras7777Раскрутка сайта под ключ
    .Так же собираем базы Обратесь всегда будем рабы вам помочь

  28. twbr best place to buy generic viagra online http://dietkannur.org iqkc htob

  29. sildenafil 1a pharma 100mg preis
    viagra for sale australia
    novo sildenafil canada asymn pen

  30. the effects of cialis on women xlvrdtul http://tadedmedz.com/ generic names for cialis and viagra

  31. Hi there! This is my first visit to your blog! We
    are a collection of volunteers and starting a new project in a community
    in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a outstanding job!

  32. VERIFIED SELER SALE 10 AGED TWITTER ACCOUNT COMBO PACK // 5 YEARS AND ABOVE// INSTANT DELIVERY

    Highly recommended Web-site
    https://accstores.com

    Contact
    Skype & Telegram : congmmo
    ICQ : @652720497
    Email : accsmarket.net@gmail .com

    Thanks

  33. 5mg generic cialis in usa
    is there generic viagra available
    order tadalafil mail orders asymn pen

  34. I enjoyed reading a very successful article

  35. I think it is a fluent sharing, I will recommend your site to my friends

  36. MEET HOT LOCAL GIRLS TONIGHT WE GUARANTEE FREE SEX DATING IN YOUR CITY CLICK THE LINK: http://veryhotgirls.site/

  37. With havin so much content do you ever run into any problems of
    plagorism or copyright infringement? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or
    outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.
    Do you know any techniques to help protect against content from being
    ripped off? I’d really appreciate it.

Αφήστε ένα σχόλιο