Τελικά φταίνε για όλα οι γονείς;

Γιώργος Κουντουράς MSc Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής Είναι νομίζω απελευθερωτικό να σκεφτόμαστε ότι οι γονείς μας δεν ήταν ποτέ οι άνθρωποι που μας έριξαν σε ένα πηγάδι από το οποίο σήμερα δεν μπορούμε να βγούμε. Βρίσκονταν και συνεχίζουν ενδεχομένως να βρίσκονται και εκείνοι μαζί μας μέσα σε αυτό, αλλά είναι ευθύνη του καθενός ξεχωριστά να αρχίσει να σκαρφαλώνει για να βγει από αυτό. Η κληρονομιά του Φρόυντ Ο πρώτος άνθρωπος που σκέφτηκε συστηματικά τον βαθμό επίδρασης που έχουν οι γονείς μας στην προσωπικότητα και την ψυχο-συναισθηματική μας ζωή ήταν ο Σίγκμουντ Φρόυντ.…

Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη μέσω της σωματικής άσκησης

Η καλή φυσική κατάσταση συσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Χρειάζεστε μια νέα, επιστημονική πηγή παρακίνησης για να γυμναστείτε ή να παραμείνετε σε φόρμα; Αν ναι, μια πρόσφατα δημοσιευμένη επταετής μελέτη, με πάνω από 150.000 συμμετέχοντες, αναφέρει ότι τα άτομα με καλύτερα επίπεδα αερόβιας και μυϊκής φυσικής κατάστασης είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εκδηλώσουν κατάθλιψη και άγχος. Τα ευρήματα αυτά δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό BMC Medicine. Ο επικεφαλής συγγραφέας, Άαρον Κάντολα και οι συνεργάτες του από το Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Κολεγίου του Λονδίνου βρήκαν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής…

Η ζωή μετά τον COVID-19. Ο ρόλος της ψυχολογικής ανθεκτικότητας

Δρ. Καλλιόπη Μέγαρη Κλινική Νευροψυχολόγος – Σύμβουλος Ψυχολόγος Καθώς βγαίνουμε από την κρίση COVID-19, μπορεί να υπάρξουν ευκαιρίες να βοηθήσουν τη ζωή των ανθρώπων, και ορισμένοι θα μπορούν να βγουν καλύτεροι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να βιώσουμε κάποιο τραυματικό γεγονός, όπως η πανδημία εξαιτίας του COVID-19, για να μπορούμε να μάθουμε από αυτό. Για πολλούς ανθρώπους, η πανδημία ρίχνει φως στα πράγματα που είναι πιο σημαντικά. Μπορεί να κάνουμε περισσότερο χρόνο για πράγματα στα οποία βρίσκουμε νόημα, απλοποιώντας τη ζωή μας και αφιερώνοντας χρόνο για να συνδεθούμε με τις σχέσεις μας…

Γιατί τα παιδιά βλέπουν μόνο τη ρόδινη πλευρά της ζωής;

Τα παιδιά έχουν την τάση να επικεντρώνονται στη θετική πλευρά της ζωής, μία τάση που έχει θετικά και αρνητικά εξελικτικά αποτελέσματα στην ενήλικη ζωή. Συνήθως διστάζουμε να κρίνουμε έναν χαρακτήρα από την πρώτη συνάντηση. Οι περισσότεροι ενήλικες πιθανότατα να θέλουν να περάσει ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να διαπιστώσουν πώς ένας άγνωστος ενεργεί σε διαφορετικές περιστάσεις ώστε να αποφασίσουν εάν είναι καλός, κακός ή αξιόπιστος. Τα μικρά παιδιά όμως είναι πολύ λιγότερο προσεκτικά όταν κρίνουν χαρακτήρες. Συχνά επιδεικνύουν μια θετική προκατάληψη: μια τάση να επικεντρώνονται στις θετικές ενέργειες ή να…

Το μυστικό της πνευματικής εξέλιξης

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε (όσοι βέβαια προσπαθούν και δουλεύουν με τον εαυτό τους), γιατί δεν έχουμε αποτελέσματα στην εσωτερική μας εργασία. Αποτελέσματα όμως πραγματικά και όχι αυτά που βρίσκονται στην σφαίρα της φαντασίας ή της θεωρητικής γνώσης. Στον δρόμο της πνευματικής εξέλιξης υπάρχει ένας ουσιώδης κανόνας, χωρίς την τήρηση του οποίου δεν μπορούμε να κάνουμε ούτε ένα βήμα εμπρός. Ο κανόνας αυτός λέει: «Ο μόνος τρόπος για να εξελιχθούμε πνευματικά είναι να εργαζόμαστε επάνω στον εαυτό μας χάριν των άλλων και τα αποτελέσματα των προσπαθειών μας να τα χρησιμοποιούμε για το…

Η νοητική νηστεία του Emmet Fox

Η συνταγή για τη νοητική νηστεία του Έμμετ Φοξ είναι η εξής: Για επτά ημέρες δεν πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να παραμένει έστω και για μια στιγμή σε οποιαδήποτε αρνητική σκέψη. Πρέπει να προσέχεις για μια ολόκληρη εβδομάδα, όπως η γάτα προσέχει το ποντίκι, και να μην αφήνεις, για οποιαδήποτε δικαιολογία, το νου σου να κάνει παρά μόνο θετικές, εποικοδομητικές και αισιόδοξες σκέψεις. Η πειθαρχία αυτή θα είναι τόσο απόλυτη που θα μπορέσεις μόνο για μια εβδομάδα να τη διατηρήσεις. Μια εβδομάδα είναι αρκετή γιατί μέχρι να περάσει θα…

Πως οι σκέψεις μας γίνονται η πραγματικότητά μας

Κάθε φορά που για κάποιο άτομο κάνετε σκέψεις φορτισμένες με πολύ συναίσθημα, του στέλνετε κι ένα ομοίωμα του εαυτού σας, μια πραγματική εικόνα της υλοποιημένης σκέψης. Κάθε σκέψη ή κάθε συναίσθημα υπάρχει σαν μία ηλεκτρομαγνητική ενεργειακή μονάδα. Νοερές εικόνες συνοδευμένες από δυνατό συναίσθημα, μπορούν να γίνουν σχεδιάγραμμα πάνω στο οποίο θα δημιουργηθεί κάτι υλικό. Η ένταση ενός συναισθήματος ή μιας σκέψης ή μιας νοερής εικόνας είναι ο σημαντικότερος παράγοντας, που καθορίζει την υλοποίησή της. Η ένταση είναι ο κορμός από τον οποίο μετασχηματίζονται οι ηλεκτρομαγνητικές ομάδες ενέργειας». Το ίδιο υποστηρίζει…

Μουσικές δραστηριότητες για παιδιά ίδια και διαφορετικά! Θέμα: Mίμηση

Βάζουμε μουσική σε cd,  αφού πριν έχουμε ολοκληρώσει την διαδικασία του ξεκινήματος, (στις επόμενες δραστηριότητες θα αναφερθώ πιο αναλυτικά σε αυτό). Την πρώτη φορά τα παιδιά κινούνται ελεύθερα στο χώρο. Την δεύτερη φορά τους λέμε να βρουν κινήσεις πάνω στην μουσική. Αν δυσκολεύονται, τους δίνουμε περισσότερο χρόνο ή προτείνουμε και εμείς κάποιες κινήσεις. Έπειτα, στεκόμαστε όρθιοι σε κύκλο, βάζουμε την μουσική ξανά και δίνουμε στα παιδιά την οδηγία να ακολουθήσουν τις δικές μας κινήσεις. Στην συνέχεια, προτείνουμε να δείξει τις δικές του κινήσεις, όποιο παιδί το επιθυμεί. Οι δικές μας…

Δέκα λόγοι για τους οποίους το γέλιο κάνει καλό

Οι δυσκολίες της καθημερινότητας μπορεί να μας καταβάλλουν ψυχολογικά. Το γέλιο απαλύνει την διάθεση, μας ανακουφίζει και μας βοηθά να έχουμε μια πιο θετική και αισιόδοξη ματιά στα πράγματα. Το να γελάμε σε δύσκολες καταστάσεις, δε σημαίνει ότι τις αγνοούμε, αλλά ότι μπορούμε να πάρουμε έστω λίγο απόσταση από αυτές και να τις αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά. Αν επιμένουμε να βλέπουμε μόνο την αρνητική πλευρά, δεν μπορούμε εύκολα να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Αν τα δούμε με μια πιο θετική ματιά, θα μπορέσουμε να βρούμε εναλλακτικές, πιο βοηθητικές λύσεις. Το γέλιο μας…

Μουσικές δραστηριότητες για παιδιά ίδια και διαφορετικά! Θέμα Απόκριες

Μουσικοκινητική δραστηριότητα εκμάθησης χαρακτηριστικών κινήσεων βηματισμού-χοπλα με το ρυθμικό μοτίβο μιας “tarantella” Υλικά -Υπολογιστής -Μετρονόμος μουσικών οργάνων (αναλογικός ή ηλεκτρονικός στον παρακάτω σύνδεσμο) https://www.metronomeonline.com/homepage-n/ -Προτεινόμενη μουσική Tarantella Siciliana Άνετος φωτεινός χώρος (να είναι καλυμμένα τα επικίνδυνα σημεία) Ακούμε το τραγούδι και λέμε στα παιδιά να κινηθούν ελεύθερα στο χώρο. 1-Άσκηση βηματισμού Στην συνέχεια κρατώντας αποστάσεις ξεκινούν κάνοντας ”πλάγια βήματα”στην αρχή (δεξιά / αριστερά) με την καθοδήγηση του εκπαιδευτικού. 2-Άσκηση πλάγιας αναπήδησης και εισαγωγή στην ρυθμική κίνηση ενός τετράσιμου ρυθμού. Μετά από το παράδειγμα του εκπαιδευτικού,τα παιδιά ξεκινούν πλάγιες αναπηδήσεις στην…